El profesor, el doctor israelí Tan Ben-Shahar, experto en psicologia positiva, que el define como la ciencia de la felicidad, menciona que se puede aprender, del mismo modo que uno se instruye para esquiar o jugar golf. y menciona 6 consejos para sentirse afortunado y contento.
*Perdone sus fracasos, es mas !celebrelos!
Al igual que es inútil quejarse del efecto de la gravedad sobre la tierra, es imposible tratar de vivir sin emociones negatvias, ya que forman parte de la vida, y son tan naturales como la alegría, la felicidad y el bienestar. Aceptando las emociones negativas, conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría. añade el experto. Se trata de darnos el derecho a ser humanos y de perdonarnos la debilidad. En el año de 1992 Manguer y sus colaboradores estudiaron los efectos del perdón, encontrando que los bajos niveles de este hacia uno mismo se relacionaban con la presencia de trastornos como la depresión, la ansiedad y la baja autoestima.
*No dé lo bueno por hecho:agradézcalo
Cosas grandes y pequeñas. "Esa manía que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estrarán ahí tiene poco de realista"
*Haga deporte
Para que funcione no es necesario machacarse en el gimnasio o correr 10 km. diarios, basta con prácticar un ejercicio suave como caminar a paso rápido durante 30 minutos al día para que el cerebro secrete endorfinas, esas sustancias que nos hacen sentir drogados de felicidad, porque en realidad son unos opáceos naturales que produce nuestro propio cerebro, que mitigan el dolor y causan placer, según detalla el entrenador y experto corredor Luis Javier González.
*Simplifique, el ocio y el trabajo
Identifiquemos qué es lo verdaderamente importante, y concentrémonos en ello" propone Tal Ben-Shahar. Ya se sabe que "quien mucho abarca, poco aprieta", y por ello lo mejor es centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez. Y no se refiere solo al trabajo, sino tambien al área personal y al tiempo de ocio."Mejor apagar el teléfono y desconectar del trabajo esas dos o tres horas que se pasa con familia".
*Aprenda a meditar
Este sencillo hábito combate el estrés. Miriam Subirana, doctora de la Universidad de Barcelona, escritora y profesora de meditación, segura que "a largo plazo, la práctica continuada de ejercicios de meditación, contribuye a afrontar mejor los baches de la vida, superar las crisis con mayor fortaleza interior y ser más nosotros mismos bajo cualquier circunstancia."El profesor de Harvard añade que es también un momento idoneo para manejar nuestros pensamientos hacia el lado positivo, aunque no hay conseso en que el optimismo llegue a garantizar el éxito, sí le aportará un grato momento de paz.
*Practique una nuea habilidad: la resiliencia
La felicidad depende de nuestro estado mental, no de la cuenta corriente, concretamente, "nuestro nivel de dicha lo determinará aquello en lo que nos fijemos y en las atribuciones del éxisto o el fracaso".Esto se conoce como locus de control o "lugar en el que situamos la responsabilidad de los hechos"un término descubierto y definido por el psiciólogo Julian Rotter, a medidados del siglo XX y muy investigado en torno al carácter de las personas: Los pacientes depresivos atribuyen los fracasos a sí mismos, el éxito, a situaciones externas a su persona, mientras que la gente positiva tiende a colgarse las medallas, y los problemas "casi mejor que se los quedo otro". Sin embargo, así perdemos la precepeción del fracaso como "oportunidad" que tiene mucho que ver con la resiliencia, un concepto que se ha hecho muy popular con la crisis, y que viene prestado originariamente de la física y de la ingenería, con el que se describe la capacidad de un material para recobrar su forma original después se someterse a una presión deformadora. "En las personas, la resilencia tratade expresar la capacidad de un individuo para enfrentarse a circunstancias adversas, condiciones de vida difíciles o situaciones potencialmente traumáticas y recupararse saliendo fortalecido y con más recursos"afirma el médico psiquiatra Roberto Pereira.
Fuente : Internet
No hay comentarios:
Publicar un comentario